大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活小技巧的减肥视频大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生活小技巧的减肥***大全的解答，让我们一起看看吧。
你试过最有效的减肥方法是什么？
谢谢邀请。
先说一下你的***吧，按照你的***你3个月以上才你能看到效果，但是效果不会太明显的，腹肌属于核心肌群，不能依靠跑步来锻炼到腹肌，慢跑属于有氧运动，有氧运动加上练腹肌的运动才是最好的***。上面你也说了肚子还是一坨肉，知道为什么吗，因为你的体脂太高了，体脂控制在15%才能看见明显的腹肌，所以光靠跑步就能练出腹肌是不正确的。
这样的运动其实很多，我就不一一列举了，对了还有平板支撑，平板支撑可以很好的锻炼到核心肌群，是个不错的静止锻炼方式，不过你做的时候动作要确保规范，不要伤到自己的腰部。
在说一下有氧运动，不只是慢跑。其实减脂的运动有很多种，比如波比跳、游泳、跳绳等运动都是不错的选择，也可以在你的减脂路上也不那么单调。
其次就是要注意饮食，要荤素搭配，切忌暴饮暴食，不要食用热量过高的食物。
锻炼过后要注意休息，给你自己的身体一个休息恢复的时间，建议一周3此锻炼，这样效果更佳。
我曾在8年前减过肥，是我第一次正式减肥，也是目前为止惟一一次成功减肥。1年减掉了94斤，并保持至今没有反弹。我觉得对自己是最有效的，下面用我的经验结合专业为您梳理一下。
我的方法是这样的，首先是饮食上，没有刻意精确到吃多少，只是很注意什么可以吃，什么不可以吃。比如三餐都吃，早上吃的挺正常，也会吃煎饼果子、包子、烧饼之类的。午餐吃的还算全面，菜、肉、主食、豆制品等，几天内都换着吃。基本一周内都要多吃几种食物。晚餐很简单，而且一定在睡前4小时以外解决，基本就是粥配蔬菜，或者不吃，用一个大苹果来代餐。
运动方面，我基本能做到每周最少4天有氧运动，每次至少40分钟（不间断连续时长）。因为只有吸入足够的氧气，才能使脂肪转化为二氧化碳和水排出体外，而这个过程需要30分钟才开始，所以运动的持续时间不能低于30分钟。开始时体重很大，只能走（1-2小时）后来体重减轻了就以篮球和慢跑为主。根据自己的体重来改变，找到自己能接受的，效率效高的运动方式。
最后，给您提个醒。我在减肥期间饮料是不喝的，油炸食品、蛋糕甜点基本是不吃的。每餐都不会吃太饱，这样才能有一个好的状态，人也变得轻松了。我用这样的方法，平均每月减10斤，但一定要坚持，否则前功尽弃。希望我的回答能够帮助到您！
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怀孕之前的我106斤，整个孕期直到生的时候体重达到147斤，人都是肿的，生完直到孩子一岁前我的体重都没有低于130斤，就孩子一岁断奶的那3天怕涨奶不敢吃不敢喝，再加上孩子断奶晚上哭闹也没休息好，就那一个星期就瘦了10斤，但120斤对于身高只有一米六的我还是感觉很胖，期间尝试过很多减肥的办法，跑步，不吃晚餐，倒不是没有用，是根本坚持不了，瘦几斤一吃就回到解放前，后来是看别人调整饮食，吃粗粮加运动可以减肥，就学着一起做，每天吃玉米，鸡蛋，糙米，鸡肉，坚持了有一个多月吧，虽然体重下降的不是很快，但起码人还是可以接受并坚持下去，那段时间就又瘦了10斤，现在已经有半年了也没反弹，体重110斤，所以希望想减肥和正在减肥的朋友，不要想着靠饿来减肥，有时候会适得其反，找到合适自己的减肥方法，不耽误吃也能健康减肥，希望新的一年你们都美美哒！
作为一个减肥9年的姑娘，我想说想瘦只能节食+运动，最重要的是坚持✊。
我尝试过纯节食，当时很火的3日苹果节食法，3天啥也不吃只吃苹果，苹果都是我妈切好端到我手里的，当时躺在床上都不敢起床，感觉有气无力，我妈他们吃饭都躲着我吃，不让我闻见米饭的香味。后来我妈说：你只是没有吃米饭，还是有补充能量的，不要像病了一样。我才收起我焉弱的身子，强撑了3天。3天结束后我迫不及待吃了2大碗米饭……节食这个事除非能一直坚持着，否则会像我一样问妈妈为什么我还没瘦呢……
我尝试过纯运动，像我这样无法舍弃美食的人，那就加强运动吧！可是当我跑跑步或啥的以后，我发现我好像越来越壮了，是壮，看的也是心宽体胖的，所以吓的赶紧停了下来……
我尝试过吃减肥药……没有，这个真不是我，这个是我姐姐，她试过，明显的几天之内她瘦了，肉眼可见的。但是人也很憔悴的，像花儿被太阳🌞晒的脱了水，对，你猜的没错，可能是脱水脱的太多了。然后姐姐被强制停了药，挺药后，姐姐的体重又嗖嗖上去了……悲剧
我瘦过，当时节食➕运动各减半，每天都认真的吃饭，吃了个7分饱，运动呢也运动个7分量，看起来好像都不是减肥的很明显，但是贵在坚持哈。一个学期后，我肉眼可见的瘦了，精神气也好看了很多。
悲剧的是，我也坚持了一个学期……
BUT，做人么，最重要的是开心🥳～
到此，以上就是小编对于生活小技巧的减肥***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活小技巧的减肥***大全的1点解答对大家有用。
