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独居老人调查,您是如何面对一个人生活的?
我独居,45岁,孩子读书去了,一个人生活得很悠闲自在。我早上五点就起床了,伸个懒腰,开始***升阳气,用牛角梳刮头皮。【分享五点起床保健美容*** - 今日头条】***s://m.toutiao***/is/dnuYqYX/
***大约十几分钟,我换上健身服开始做拉伸运动,放松全身筋骨,做一些提升颈部、收紧双下巴的运动。我没有颈纹,没有双下巴,下颌骨线条紧致,因为长期运动的结果。
拉伸运动后,我洗漱,喝点温开水,去院子里跳蹦床,顺便闻闻花香。之后,出门去附近公园慢跑半小时,呼吸新鲜空气,遇见晨跑的人都微笑问早安,听听鸟鸣,迎接晨光,吸取大自然精华。
跑步回家,开始抗阻力训练,我一天练臀腿下肢,一天练手臂胸背腰,交替进行。长期训练后,体脂率保持在19%,线条紧致,没有赘肉。
整个早间运动两个多小时。然后洗个热水澡,开始做早餐。我早餐主要是摄入蛋白质,两个鸡蛋+一杯牛奶是标配,然后配一份主食,一般我喜欢吃面条,放很多种蔬菜和一点牛肉。
早餐以后处理自己的投资和账务,收发邮件和处理各种信件,看看头条,回复一下网友留言。
天气好的日子里,会打理花园,修剪残苞,清理落叶🍂,割草坪,给花施肥,浇水,除虫……一忙三四个小时,在花园浸泡的时间,感觉就是在自己的桃花源,很享受。
每天保证一个小时读书的时间,喜欢读随笔,杂文和哲学,也喜欢小说和人物传记。
天气不好的日子在家打扫卫生,整理杂物,自己动手DIY,插花,画画,做手工,装点自己的房子。
我特别喜欢美食,健身也是为了放心地饱口福,没事研究一下美食,爱做芝士蛋糕,自己设计款式和口味不同的芝士蛋糕,做好了请朋友来家喝茶品甜食,是不是给生活增加一点甜味剂呢?
我的邻居老郑头今年74岁,爱人因病去世五年了,他身体还非常健康,常在小区里散步和在健身器材上锻炼,我俩有时也会下几盘象棋,对他独居的生活也是很了解的。
老郑头在市里面的事业单位领导岗位上退休,每月退休工资都是一笔不小的收入,有两个儿子,一个在搞工程一个在行政单位,不需要老郑头接济,相反经常给老郑头送钱和好吃的。
老郑头喜欢抽烟和打麻将,晚上临睡前和醒来后,必须在床上抽支烟。也不抽什么好烟,就是河南产的十元左右的。每天午睡起来后,雷打不动去街上的***馆摸上两把,他不小气,总是给桌上的牌友散烟,有时候打着打着一摸兜里没烟了,总是给老板吆喝一声,让他到隔壁小商店取烟。
老郑头心情好的时候喜欢去菜市场买菜,遇到同事和以前的部下,站到马路边会说上半天话,打听一下单位的情况,给他们指点一下工作上的事情。他买鸡蛋一次只买一斤,家里冰箱也没开过,夏天买多了容易坏,西瓜也是只买半个,按他的说法一是整个吃不了,二是能看到西瓜的好坏。
老郑头早餐就是一杯牛奶和一个煮鸡蛋,牛奶能补钙,鸡蛋里的卵磷脂对大脑有好处,这是老伴在世的时候他们每天的早餐,老郑头吃完后会自言自语说:“孩他妈,看看我今天杯子里牛奶喝的干净吧!”说完总是在椅子上暗自神伤半天。
中午他就去喝牛羊肉汤,或者去餐馆吃饺子或烩面,夏天会喝瓶啤酒,冬天兜里装上一小瓶儿子给买的保健酒,时不时吱上一口,傍晚打完***到家后,做一碗黄面汤,调一盘黄瓜,边吃边看新闻联播。
晚上在小区里锻炼完,回来洗个澡,就上床边看书边抽烟,偶尔孩子们会打来电话,问他在干什么,他嫌孩子们影响他看书,训斥说没事打什么电话。
单位有个退休阿姨给老郑头介绍了个对象,也是同一系统的,老郑头也认识,一听是她,直接头摇地跟拨浪鼓一样,说自己比人家大十几岁,还是一个单位的,让[_a***_]想着他们早就有一腿,不行。
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