大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压生活技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压生活技巧的解答，让我们一起看看吧。
高血糖患者在日常生活中要怎样做才能降低血糖？
高血糖日常生活中怎样做才能把血糖降下来？
今天不讨论高血糖的病因病理，就说日常生活中怎样做才能把血糖降下来！做好以下几点:
【饮食治疗】饮食治疗是所有糖尿病治疗的基础。糖尿病人中约有30%的人只需要单纯饮食治疗就可以控制病情，每日必须要根据病情轻重、性别、年龄、体力活动多少及有无合并症来决定总热量的摄取。主食一般控制在200～350克，应不吃甜食，和糖类。如觉有饥饿感，可用蔬菜来补充，如青菜、***、油菜、菠菜、豆芽、苋菜、西红柿等。
【运动治疗】适当的运动可以增加葡萄糖的利用降低血糖浓度。运动能使胰岛素的敏感性增加30%，胰岛素受体增加50%。糖尿病人在饭后进行适当的运动，可以增加机体对糖的耐受性，并降低对胰岛素的依赖性。糖尿病人如果久坐不动，容易造成机体抵抗力下降、呼吸道感染、化脓性感染、肺结核、动脉硬化、神经、肝、肾、眼部等并发症接踵而来。所以，运动很重要，要根据各人特点选择锻炼方法，如散步、慢跑、体操、气功、太极拳、乒乓球，并要持之以恒。
【坚持药物治疗】如果饮食加运动还不能很好的控制稳定血糖，那就要服用药物，药物有多种，要遵医嘱，根据自身情况选择服用。如果仍不能很好的控制，则需要短期使用胰岛素，使用胰岛素时，剂量用法严格遵从医生的指导。
【忌忧郁悲哀】糖尿病的诱发因素之一就是忧愁悲哀，情绪不佳，精神***等。如果不注意纠正，病情会进一步恶化，如此，会形成恶性循环，再高明的医生，再好的药也难以治好这样的患者。因此，患者应放开胸襟、热情乐观，积极配合医生的治疗方案，才能取得最大的医疗成效。
【避免外伤】糖尿病患者遇到外伤，极易感染。一定要注意安全，不要拔牙，拔牙感染性更高。如果感染了，又会进一步加重糖尿病的病理变化。如果必须要拔牙的话，应事先经过胰岛素治疗一段时间后方能进行。
每位糖尿病患者一旦确诊即应接受糖尿病教育，充分认识糖尿病的病因、机制、危害、治疗、护理等；掌握自我管理能力，增加治疗依从性，达到改善健康状况，享受生活质量的目的。
患者要掌握吃什么，吃多少，怎么吃，总体来说需要调整饮食总能量、饮食结构及餐次分配比例。具体而言，膳食中碳水化合物所提供的能量应占50%-65%；脂肪提供的能量应占20%-30%；蛋白质推荐摄入量约0.8g/kg.d，且优质蛋白质比例超过三分之一；膳食纤维每日推荐摄入量10-14g/1000kcal；同时戒烟限酒限盐。
研究表明短期运动可将降低患者的HbAlc；长期运动可显著降低患者的病死率。推荐病情稳定的患者每周运动5天，每天半小时有氧运动，当感觉到有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，就说明已经达标。注意，患者病情严重时禁忌运动。
住院的患者，医生会监测毛细血管葡萄糖,化验HbAlc和糖化白蛋白等来掌握患者血糖控制情况。在家的患者，则可以进行自我血糖监测，电子血糖仪扎手指测血糖，方法简单迅速安全。
如果单纯生活方式干预不能使血糖控制达标，应联合药物治疗。先一种降糖药物治疗（首选二甲双胍），血糖若未达标，则可进行二联治疗、三联治疗。如三联治疗控制血糖仍不达标，则应将治疗方案调整为胰岛素治疗。
要想把血糖控制的好，必须在这七方面都重视起来
第一：糖尿病教育，就是说首先咱们自己要正确认识糖尿病，不要有“极左极右”得态度
第二：运动，每周至少有150分钟以上中等强度的运动，但要注意，当你的空腹血糖大于16.9时，暂时不建议做剧烈运动
第三：自我血糖监测，这个呢好多糖友都做不到合理的自我血糖监测，这个最好根据自己用药情况和方案来制定您测糖方式（这个大夫或糖尿病专科护士会告知）
第四：饮食，合理的饮食对血糖起着举足轻重的作用，其实现在已经很人性化了，不是咱们以前那种以为得了糖尿病就啥也不能吃了，要想具体的知道怎么吃，该吃多少，要根据您现在的病情以及身高体重来衡量，一般营养师都会给计算
第五：药物，很多人以为吃上药就万事大吉了，其实不然，即便用上药物，以上四条也是需要我们重视的
第六：情绪，这个也是很重要的，如果您每天郁郁寡欢，那您的血糖自然控制不好，所以就需要我们有正确的认知，不要道听途说，保持积极向上的态度
第七：家人及同伴的支持，有很多注射胰岛素的患者觉得在朋友面前这样很丟面子，所以他为了避免这种情况就会这餐不用药同时吃的也就很随意了，那这样血糖肯定也是不会好的
一年之计在于春。糖友要在日常生活中降低血糖，建议大家在新年开始之际，可以给自己制定一个***。
除了要有***，还要有方法，在这里，诺诺给大家总结简单的9句话，虽然这些话大家都耳熟能详，但如果真正做到，会非常有效。立此为证，一年后我们再见效果。
肥胖或超重是很多糖尿病人高血糖的基础，如果把这个基础降下来，一定会收获不错的效果。尤其是刚确诊为糖尿病的人，或许只要把体重控制到正常，不但血糖正常，血压、血脂以及整个身体状态都会比患病前还健康。
正常体重=22*身高（米）*身高（米）
如诺诺身高1.61米，那么我的正常体重=22*1.61*1.61=57公斤
对于糖尿病患者控制血糖这事，我首先想要说的是，糖尿病患者要想控制好血糖，首先需要掌握血糖控制知识，也就是我们常说的糖尿病教育，糖友只有掌握了如何控制血糖，才能将血糖控制好。
一般来说，糖尿病患者血糖控制分为药物和非药物控制两方面。
对于药物控制来说，糖友需要掌握药物控制血糖的机制以及可能存在的副作用，并且要按照医嘱服药，不要擅自调整服药剂量，如果想要调整药物剂量，需要征得医生同意。
而非药物控制血糖更为关键，因为血糖会受到很多非药物方面影响。如饮食、运动、情绪、天气变化、吸烟酗酒、熬夜等都会影响血糖波动，糖友要知道在生活中如何将这些血糖影响因素控制好，避免这些方面对血糖造成影响。
最后要说的就是血糖监测，糖友在平时要注意血糖监测，通过血糖监测了解血糖变化，发现血糖波动要及时处理，避免对身体造成影响，如长期血糖控制不理想容易导致并发症出现。
高血压主要是因为父母的遗传因素还是后天形成的？为什么？
高血压主要是后天饮食习惯错误造成，人出生时都是正常的并没有高血压。
大家都讲饮食习惯，具体都讲不清楚。正确的饮食习惯是：饮第一，食第二。饮比食重要，你反观自己更重视饮，还是更重视食？
饮也有技巧，烫茶慢饮，哧溜哧溜的喝，便于身体吸收。早晚1小时，白天数次，已经高血压的这样1个星期就明显改善。
到此，以上就是小编对于高血压生活技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压生活技巧的2点解答对大家有用。
