大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自律生活打卡技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自律生活打卡技巧的解答，让我们一起看看吧。
habit tracker自律本怎么用？
Habit Tracker。这个Template 本身没什么很强大的地方，但是有一个很好的中心思想，就是【坚持】。
坚持一个好习惯真的很难，人都是有惰性的，今天不想运动，今天不想学习，多吃一根雪糕，再看一会剧，这些偶尔蹦出来的小恶魔总会让我们失去要坚持一件事的动力。
坚持=自律+鼓励。要有自我的约束，也要有环境的促进。当然，很多大神完全不需要环境促进，自己就可以高度自律 。
Habit Tracker可以译为“习惯追踪”“习惯养成记”“打卡***”等等…以月为单位，每天记录是否有完成某个习惯。一个月下来，可以清晰地统计自己的完成情况，进行自我总结。
1.第一行，书写几月，星期几，按照真实日期对应填写。
2.第一列，书写你想要打卡的项目，可以是任何事情。
3.左边页面是每个月对应的四个周，可以写当天总结，提醒、重要***记录等内容。
4.扉页有一张填写年月表，想填就填，不想填也可以不用管它。
***期如何才能做到学习自律？
首先是志向。当人们遇到新学习机会时，第一个路障是总会想到坏的一面，这无形中就挫败了志向。如果我们想学习某些东西，就要多关注积极面。比如可以想想学会了它，自己能收获什么，设想未来获得丰富成果时的喜悦心情。这样做能鼓励我们开始行动。研究者发现，把关注重点从挑战转移到收获，能让你立志于从事那些并无吸引力的活动。
第二是自省能力。在康奈尔大学心理学家大卫·邓宁（D***id Dunning）进行的一项研究中，94％的大学教授说，他们的“工作水平高于一般”。显然，几乎半数的人都评价有误。只有6％的参与者认为自己在成为优秀教授的路上还有很多学习空间。而那些对自己评价更准的人的思维过程是：他们承认自己的观点经常有偏差或错误，然后尽可能保持客观，因此他们更能虚心听取他人的建议，并拿出实际行动。你也可以进行自我评价，然后估算这些评价的可靠性。
第三是好奇心。优秀的学习者保持着童年的好奇心，或是在内心独白时重新获得好奇心。他们不会对某个新主题缺乏兴趣，因为他们会问自己一些关于这个主题的“好奇问题”，然后以实际行动跟进。心理学研究者卡洛尔·桑索内（Carol Sansone）发现，通过思考如何***用不同方法让工作更有趣，人们会增强对某些工作的兴趣。换句话说，他们把内心独白从“这很无聊”改成了“我好奇如果我能这么做，会如何？”下次有人让你学新东西，或者有同事在学所以你也要学习时，不妨问自己几个好奇问题：为什么其他人如此兴奋？这怎样能让我的工作更轻松？然后再寻找答案。你可能只需要找到一个兴奋点，就足以化“无聊”为有趣。
第四是容错能力。当我们尝试新事物，又不太擅长时，会产生糟糕的想法：“我讨厌这个；我是个笨蛋；我永远也不可能做好这个；这太让人挫败了！”这些状态占据了大量的学习空间。一个初学者的理想心态应该是对错误宽容且平衡：“开始我可能做不好，因为我以前从未做过；而且我知道，时间一长我就能掌握它。”研究者罗伯特·伍德和阿尔伯特·班杜拉在20世纪80年代就发现，在获得新技术的早期阶段，如果人们被鼓励犯错和从错误中学习，就会增进他们的“兴趣、耐性和表现”。
到此，以上就是小编对于自律生活打卡技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于自律生活打卡技巧的2点解答对大家有用。
