大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活中护眼技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活中护眼技巧的解答，让我们一起看看吧。
在生活中，应该如何保护好眼睛？
想要在日常生活中更好的保护眼睛，可以吃和改这两方面做起。吃，多吃可以护眼的食物，为眼部补充所需营养；改，改掉日常生活那些伤害眼睛的坏习惯，防止坏习惯进一步伤害眼睛。
1、富含维生素A的食物
例如猪肝、鱼肝油、奶制品、禽蛋类、深色蔬果等等，它们都含有的丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
2、富含叶黄素的食物
叶黄素具有抗氧化和光保护的作用，对于预防和治疗老年性黄斑退化引起的视力下降、白内障等眼部疾病有着一定的作用。常见的富含叶黄素的食物有玉米、蛋黄、猕猴桃、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘等等
3、富含花青素的食物
花青素可以有效清楚眼部的有害自由基，保护视网膜组织中的微血管，从而达到改善视力的效果。富含花青素的食物有紫甘薯、葡萄、紫甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、草莓、桑葚、黑米、越橘等等。还有健视佳越橘叶黄素酯胶囊，能同时补充叶黄素和花青素。
眼睛是我们看清这个世界的大门，对眼睛的保养要更加的用心，首先在平时不要一直盯着手机和电脑，隔一两个小时就需要放松一下眼睛，没事的时候花五分钟时间可以给眼睛做个保健操。需要谨记的是像眼药水之类的不要用，用了反而对眼睛更不好。我平时用电脑比较多，也比较注意对眼睛的保护，个人推荐使用黄金视力眼贴，可以试一试，我一直在用这个眼贴，感觉对眼睛不错。这款眼贴是纯中药的，对缓解眼部疲劳，轻度近视效果很明显。
第一， 在舒适的光线下活动，工作学习每隔50分钟休息片刻为宜。第二， 要尽量减少与电子产品的接触，电子产品的屏幕会发出大量蓝光，形成蓝光伤害，严重时会造成视力明显减退。第三， 作息时间要规律，睡眠要充足。第四， 个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。另外，建议适当补充叶黄素。叶黄素有高度的抗氧化能力，可以预防高度近视及视网膜剥离，还能过滤电子产品屏幕所发出的蓝光。但是叶黄素在食物中含量低，人体本身也不能合成，因此可以额外选择来益叶黄素咀嚼片这类补充剂来满足眼睛的日常营养需求，以达到保护眼睛的目的。
谢谢邀请我感觉大人应该平时少熬夜控制好看手机的时间，孩子主要是尽量不给看手机。少给看电视，因为现在许多孩子的近视和看手机有着非常大的关系，电视也有影响，看的时候离的太近，看的时间过长，长时间这样下去一定会对眼睛伤害特别大。
一是好的用眼习惯，节制用眼，不过度。
二是少验光少散瞳，不人为的伤眼睛。
三是13岁以下不配镜，不阻碍视力的发育。
五是不用眼药水，用了也不超过7天，孩子慎用。
六是做到以上五点，保你一世光明！
日常生活中，如何进行眼部保养？
1.认真清洁眼部
认真做好眼部的清洁工作，及时清除眼部的油脂及污垢，让毛孔从深处得到干净清爽。另外，定期去除脸部多余的角质，帮助肌肤更好地吸收水分以及护肤品的营养成分，达到减少肌肤问题的目的。
2.养成良好的生活习惯
①合理的饮食习惯对皮肤非常重要，少吃油炸、辛辣的食物，并且不抽烟，少喝酒，可有效调节身体内分泌，帮助皮肤恢复红润并保持弹性。
②另外，早睡早起、多喝水、保持充足的睡眠时间，能够给予皮肤充足的自我排毒时间，让皮肤控制油性的排出，以达到保养肌肤的目的。
③规律的运动也是非常重要的，出汗可以有效抑制旺盛的油脂分泌、收缩毛孔，恢复皮肤的细致和清爽。
3.做好脸部的防晒工作
认真做好防晒工作，不只是在炎热的夏天。皮肤的一切问题几乎都与防晒有关，过度的紫外线对于肌肤的伤害是显而易见的，皮肤会因为紫外线而氧化引发粉刺，并且造成皮肤的暗黑，引发毛孔粗大、肌肤各类问题等症状。
很多人都会忽略的一部分，上妆时手法很粗糙，因为化妆的过程中肯定或多或少会接触或摩擦到皮肤，尤其是眼妆，长期如果拉址过度，就会发现眼部细纹比他人多很多！阳光中的紫外线是皮肤所有外源性致衰老因素中，作用最大，累积性最强的，表皮细胞以及真皮层中的纤维就会受损，可见防晒就是抗衰老！
对于眼睛健康的保养，首先要注意...护...眼，如***取调节光线，注重眼睛休息，做眼保健操等！其次注意...养...眼，即是补充充足营养，保持眼部血液循环畅通，因为营养素是通过人体内四通八达的血管运送到各个组织的！通过眼睛的结构，我们可以看到眼睛中的血管非常丰富，细微，是全身血液循环的末梢部位，如果血液循环不畅，对眼球的营养供给会造成很大的影响！
眼睛周围是为了移动，实际上我们几乎有一半的运动在眼睛上，因为我们有几块肌肉是在支持我们的眼睛运动，而这些肌肉和双眼有关，在顶部和左右也有连接眼角的肌肉！所有这些肌肉组织的收缩是对我们眼睛不同运动的收放，有趣的是我们需要转动我们的眼睛只是为了接受不同场体，通过这样的对受体的场体进行了组织，即眼睛的肌肉和组织，在这个导入孔光就被接收进入眼睛！
中医说的脾有两个特点，升清降浊（维护身体的营养和废物的供应与代谢）/主肌肉（肌肉的张力，运动功能），近视眼就是调节眼球的肌肉疲劳了，失去弹性了，这不仅决定于眼睛的使用强度，还决定于肌肉的活力！中医说的脾气虚时，包括眼周肌肉在内的全身肌肉都会不给力！全身的肌肉性质是一致的，它们的功能行使都需要借助肌肉中的线粒体，全身肌肉无力的脾虚，眼周的肌肉也一样！
灵枢中言，...气脱者，目不明...！意思是气虚，气不足的人，眼睛看东西就不清楚不明亮！为了更好的看清近处的东西，调节眼睛的睫状肌就会使劲收缩，使看到的东西呈现在视网膜上，就如照相机对光聚焦，久而久之，睫状肌就会被拉得失去弹性，即是调节眼睛的肌肉被累瘫了，就成近视了！
一、眼睛的细纹会记录每一次你熬过的夜
熬夜不仅会让你白天精神萎靡不振，还会导致内分泌失调，内分泌功能日渐减退，机体对肌群小纤维及相关细胞的营养作用开始变得衰弱，蛋白质合成率下降，肌群小纤维数量减少，导致神经系统对肌肤不能完成精细的表情支配，从而形成鱼尾纹。
上班族每天面对着电脑一坐就是好几个小时，再加上不正确的坐姿，日积月累间对眼睛的损害不容小觑，所以请牢记3个数字：85（色调）、 125（饱和度）、 195（亮度）。把主色彩调成苹果绿。因为绿色对眼睛好且能吸收对眼睛有害的光线。
此外，在电脑旁放置一小盆仙人掌，不仅可以改善工作环境，还可以有效降低电脑[_a***_]的辐射强度。
三、多喝水，还要喝对水
皮肤衰老其实就是水分的流失，合理补充水分对于促进泪液分泌，保持眼部周围肌肤活力具有重要意义，但是，睡前半个小时尽量避免喝水，否则第二天眼睛会有水肿的可能，所以多喝水是好事，但是也不要盲目无规律喝水。
有预防近视来说，我们关注两方面，一方面，在使用眼睛的同时进行合理休息，缓解视疲劳，另一方面，要多进行户外运动，因为据研究表明多巴胺能够抑制眼轴变长，而眼轴变长之后，就会产生近视。户外运动，适当光线能够促进视网膜上的多巴胺的产生。
但同时要强调的是，这种，适当的光线照射不是指强烈阳光的直射，因为强烈阳光的直射对于我们眼部器官还是有很多损伤的。
这种高强度阳光的直射可能会产生许多损害，比如我们视网膜中心，对于光线非常敏感的区域，黄斑区就很容易受到伤害。我们去一段受损，那么我们的视觉，就会非常受影响。
另外我们的眼睛，经常暴露在风沙下，和强烈的阳光***之下，比较容易产生翼状胬肉。
因为有人习惯当眼部感到不适的时候，就往眼睛里滴点儿眼药水。特别是当眼睛感到干涩的时候，觉得立刻舒服很多。
所以养成了一些不良的使用习惯，而眼药水并不是很能乱用的，因为眼药水有的含有抗生素激素，这一类的药物，还有大部分眼药水都含有防腐剂。
眼部干涩原因有很多，但是我们大部分的眼干，并不是因为眼里有炎症，而是因为眼部水分的缺失。这样不加区分地去使用眼药水，特别是有人会长期使用含有抗生素的眼药水，那么对眼睛造成的伤害很大，而且如果一旦眼睛出现炎症，滥用眼药水后，在使用抗生素消炎的效果，大打折扣。
还有激素的眼药水，长时间的使用，会造成更恶劣的后果，比方产生青光眼、白内障这一类的问题。
到此，以上就是小编对于生活中护眼技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活中护眼技巧的2点解答对大家有用。
