大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于苹果手机13有哪些技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍苹果手机13有哪些技巧的解答，让我们一起看看吧。
如何在一小时内跑13公里？
发一个我的跑步记录，可能对有些人来说这个速度不行，不过个人感觉这个是自己运动的真实记录，快慢无所谓，主要是自己通过跑步收获了不少。
我不清楚你为什么要在一小时以内跑13公里，4分多钟的配速对于业余跑步的人来说已经蛮快了。个人感觉跑步主要是健身的，如果过多的限定了时间、路程之类的就有点变味了。下面说说自己跑步的一些情况吧。
每次跑步前都是花五分钟用来热身，最开始的时候也是直接跑，后面受伤了多次，慢慢的接受了先热身再跑的做法。
跑步的时候前面阶段不要过快，容易导致后劲不足，跑步坚持不下去。其实跑过的人都知道，后面阶段就是靠坚持，你能跑10公里，但是你再咬咬牙，不追求速度的话，也能跑到13公里，只是成绩难看点罢了。
跑完之后做一下拉伸，相关的做法网上很多，如果觉得麻烦的话也可以跑完之后走一会，甩甩手，踢踢腿，尽量不要跑完了之后立刻停下来瘫在地上。
【能不能在1小时内跑13㎞，通过一个月左右的训练就可以看出来了】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
想要在1小时内跑完13㎞，平均配速需要达到4′36″。这对于一位刚刚开始跑步的跑者来说，是很难达到的，除非你有很高的跑步天赋。
不过题主有健身的习惯，而且身体素质也不错。通过一段时间的训练，也是很有可能得偿所愿的。
至于题主所说的跑步技巧，在其中起不到太大的作用。主要还是靠训练来提升耐力以及配速。
需要通过哪些训练呢？
60分钟内完成13公里，要求每公里配速达到4分36秒，对于有一定跑步训练年限积累的跑步者，其实还是比较容易达到的，只要您是长年累月坚持选择跑步锻炼的，月跑量达到150公里以上，没有任何运动损伤的，他们会在自己的日常训练中就能达到这个标准，如果在半程马拉松，或全程马拉松也是经常性跑出每公里4分36秒的配速，何况您自己说您的身体素质是高于一般运动锻炼者，那就更不用说了，只要您迈开腿去运动场行动起来，只要您坚持训练6个月，您就会心想事成！
建议您先从5公里开始，当5公里能够一次性跑出25分钟水平，那么您就果断进入10公里跑步锻炼模式，同样保持5分钟每公里的配速去训练，通过不间断的半年训练，1小时13公里自然水到渠成！
我来回答一下。看之前的回答要么是自己没跑过那么快，要么就是没讲在点子上。
在我看来，你的困惑是平时健身，身体素质不错，但刚接触跑步，不知道如何提高跑步速度。
我就不讲如何科学跑步了，重点讲如何达到这个速度。
这是我15年跑鸟巢半马的成绩，平均配速433，达到了你所说的每小时13公里。这是半马的配速，13公里的配速只会更快。这个速度我10年我就能达到了。所以我告诉你，这个速度对于男生来说并不难（不知道题主性别）。对于女生来说，确实有一定难度。
首先我想说的是，经常健身的人并不一定就跑得快。那些满身肌肉的健美男往往跑起步来，就会显得很吃力，相反，身材削瘦的人长跑起来往往更有优势。看看跑马拉松的非洲运动员就知道了。因为它们毕竟不是同样的运动类型，不同的运动对人的各方面要求不一样。
首先，你可以测一下自己一小时最多能跑多少公里。记录下数据和内心感受。只有知道了问题在哪里，才能有针对性地改进提高。
比如你能匀速跑一个小时，但是配速只有5分半，那么就要提升速度能力。如果时快时慢，还要进行节奏跑练习。
如果你从来没跑过这么长，就得慢慢提升跑步距离。在自己有能力跑完13公里时再尝试提高跑步速度。时速13公里对人的速度和耐力都有一定要求。
提升耐力的方法是要进行长距离慢跑，也就是所谓的LSD。不追求速度，只要跑够时间，比如跑两小时，用6分配速，提升有氧耐力水平。
每小时13公里，配速4分36秒，我想有一定训练基础的人都能达到，我十公里最快44分钟，配速4分24秒，不过我没有按照这个速度跑过超过10公里以上的距离，然后在自己半马PB的过程里面，配速是4分38秒，和题主的预期配速相差2秒，然后算了前面15公里配速，用时1小时9分钟，算下来配速是4分35秒，这样算下来13公里应该在1小时以内跑完的。
这里就不说技巧了，我直接贴出那段时间我是怎么跑步的，这个半马记录是2017年9月16号跑出来的。
在这之前半个月，我跑了100公里，其中一次速度跑十公里55分钟，一次半马146，然后4次10公里慢跑，配速7分左右，差不多1小时09分钟的样子，然后两次爬山，两次中一次7公里花了2小时32分钟，这次带有朋友一起，速度很慢，另外一处爬一次山，其他时间是慢跑一共是23公里花了3小时45分钟，这里觉得慢的朋友可以来找我，带你体会怀疑人生，这个道要是距离长一点变成越野赛道应该能在越野圈打出一点名气。
8月份。
我的月跑量是216公里，跑了15次，17公里以上慢跑4次，配速平均下来6分半左右，17公里以上配速跑1次，速度对于大众而言应该不快5分49秒，25公里。然后跑过一次10公里配速跑50分钟，2次爬山加慢跑，7次慢跑。
7月份。
月跑量200公里，跑了14次，其中一次全马，速度不快428，然后很遗憾，这个月跑步大部分时间是配速跑状态，7次配速跑，6次慢跑，速度也不咋地，一次4分多十公里配速跑，其他时间5分半和6分半对半分，没有爬山。
6月份。
月跑量191公里，跑了12次，慢跑内容很少，全是10公里以上长距离。
以上从7月份开始游泳，一个月4次左右，然后9月份之后月跑量就开始逐渐增加，最大300公里，然后慢跑内容居多，然后速度方面满足题主提问的在9月份跑出来的。
这里我觉得有点基础，不用天赋，3个月也可以练出1个小时跑出13公里的成绩，大体方式就是慢跑为主，速度跑为辅，前期跑步不要追求速度，慢慢练习自己的耐力，之后***用配速跑以及间歇跑等方式提高自己的速度。
就我自己而言，间歇跑的开始***用是在2017年9月份着手准备全马的时候开始使用的，在这之前瞎练居多，但是就是耐主性子的练习，以上六月份整体配速最快，但是跑长距离速度上不去耐力也不够，然后越到后面整体配速越来越慢，但是跑长距离速度也能上去，耐力也没啥问题。
所以，综上，我们普通人不用什么科学方法练习，慢跑为主的同时坚固长距离慢跑，有一定基础三个月完全可以做到题主说的那种状态。
13岁的孩子每天玩手机游戏和网络游戏，有什么办法可以帮助孩子戒除？
您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师 ，很高兴回答您的问题。
良好的习惯永远是一个人成功的法宝。
13岁的孩子每天玩手机游戏和网络游戏，主主要还是我们做家长的，给孩子创造了一个这样的条件。大人们给孩子一个健康的环境，孩子自然不会这样。而有的家长都是放养的，养孩子。孩子自然就会随大流，性格也无法得到好健康的发展。我们可以通过很多方法来解决这样的事情。
培养孩子的兴趣
培养孩子的兴趣，最主要的还是寻找孩子的兴趣，多让孩子参加一些比较有挑战的事情，而孩子们都要去尝试，然后在努力。要让孩子知道，身边还有很多东西比手机最好的东西值得我们去发觉。
给孩子分析
带孩子体验各种生活，让孩子知道一味的玩游戏会带来什么样的结果，而好好读书又会给你创造什么样的物质生活 。孩子认清了这些的厉害，自然会有所改变。
孩子就像一棵树苗，他会往各个方向发展生长。而家长的作用就是好好的教育孩子往好的方向生长。
育儿群社每天都会给爸比妈咪分享育儿更多相关的知识经验，让爸比妈咪更加完美的保护好自己的小心肝，欢迎大家关注育儿相关的方法，希望大家能够成为好朋友！
成瘾性是很难解除的。但是我个人对游戏痴迷还是有些突围经验。
以下经验仅为个人经验，仅供参考。
1、小孩成瘾应该和家长的关系很大，你必须抽出时间来解决这个问题，如果家长没有时间和觉悟，自然没办法去奢谈如何解决问题。
2、我个人经验是想办法提高小孩对游戏的厌烦程度。家长需要对小孩玩的游戏进行了解，并为小孩制定极其困难的目标，以网游为例，比如你要玩可以，那么你必须去打钱，必须一天之内花费多少时间去打钱，然后把钱给你的小号。或者必须要求你今天必须完成某个没有兴奋点并且反复的目标。 如果是单机游戏，以赛车游戏为例，必须多少秒完成。没有完成需要得到惩罚，比如反复玩或者其他体罚。
我自己差不多就是这样戒除并且讨厌网游的，当时是我的父母要求我每天至少玩8个小时的[_a***_]，并且和上班工作一样要达到一个效率，结果我看到练级就恶心。
3、让孩子进行金钱上的对比，让他打三天的金币，拿金币去换人民币。然后让他做有收益的体力工作，让他用人民币去换游戏中的金币，让他明确的知道他在游戏中的努力对比现实世界中的收益，是有多么的可笑。他努力一个月的账号。我用几十块钱就能买一个一模一样的。
4、就要看家长的本事了，或者找一个专业的计算机老师，给孩子讲解游戏的基础原理，计算机原理，让孩子从根本上了解游戏是怎么构成的，打死一个怪物掉下来的金币究竟是什么东西。自己如何架构一个简单的小游戏，或者学习简单的编程原理。
这件事我也经历过，不过是因为我自己对程序有一定的了解之后，对游戏中的那些装备就不在有任何神秘感，让一个东西没有神秘感之后自然吸引力也会降低很多。
个人意见如上。其实更适合的是更大的小孩，或者题主利用寒暑***的空挡时间来解决这个问题也行，不能破坏小孩的正常上学时间
到此，以上就是小编对于苹果手机13有哪些技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于苹果手机13有哪些技巧的2点解答对大家有用。
