大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于护眼生活技巧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍护眼生活技巧的解答，让我们一起看看吧。
保护眼部的健康都有哪些小妙招？
眼睛疲劳时，眺望远方，多看绿色植物，注意眼部卫生，适度劳逸结合，让眼睛得到充分休息，同时每天要做眼部保健按摩。要减少看手机的时间，多看远方和绿色的植物，作息时间有规律。
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好高兴能回答您的问题。
关于如何保护眼睛以及生活中的保护眼睛小妙招，我有8条小建议，希望对大家有用。感谢您的点赞评论和关注，我会一如既往地发布对您有用的好***。
你好，我是杭飘小马。很高兴回答你的问题。希望我的解答能帮助到你。
保护眼部的健康都有哪些小妙招？
互联网时代，电子产品众多。视力下降严重。眼睛健康越来越重要。每天看手机几个小时。眼干燥，流泪。有以下几个妙招。
1、远处眺望
工作学习一个小时。向远处看一看。树木，蓝天，白云。调节眼球功能，避免视力减退，眼球变形。
2. 用手***
作眼保健操。使眼部血液循环，减少疲劳。
3. 饮食健目
多吃蔬菜水果，胡萝卜，动物的肝脏。适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。
4. 注意眼晴休息
黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明，眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮健康的眼睛是每个人都想要的，画龙点睛这个成语说明了眼睛是多么的重要，不管你五官多好，穿的多么时尚新潮，如果一双眼睛黯淡无光，那你的整体形象绝对会大打折扣，所以，眼睛的健康就尤为重要了。
怎么保护自己的眼睛呢？也许我下面的回答会让人觉得有点偏题，但我觉得眼睛既要保护，更要提升，一个人的眼睛随着你的年龄，阅历等会发生变化的，保护眼睛，首先我觉得要从内到外，首先要保证自己有一个健康的身体，作息规律，营养均衡，熬夜对身体的伤害是非常大的，眼睛第一时间就能体现出来，经常熬夜的人眼睛肯定是不好的，黑眼圈就不说了，眼皮浮肿，眼神涣散。酗酒也是，沉迷手机电脑电视这些电子产品对眼睛的危害也非常大，所以你只要没有这些不良习惯，那你的眼睛肯定是非常明亮的。
在保证身体健康的情况下，再一个我也觉得非常的重要，那就是做一个正直的善良的有素质的有爱心的人，这些内在的修养会通过你的眼睛呈现出来，如果你是正直的，那你的眼睛肯定是坦荡坚毅的，如果你是善良有爱心的，那你的眼神肯定是温柔的，做一个睿智的人，那很多时候不用别人说话，你的眼睛早已经告诉了你一切。
反之，如果你看到一个人的眼睛躲躲闪闪，猥琐，经常斜视别人，轻视别人，就算他营养补充的多好，眼保健操做的多勤快到位，我相信你也不会觉得他的眼睛有多好。
我看到过纯洁无暇的眼睛，坚毅如刀的眼睛，惜世悯人的眼睛，聪慧灵动的眼睛，无一例外都给我留下很深的印象。
所以我觉得内在的保护和提升更能让人拥有一双很好的眼睛。
保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：
第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的***，放松一下。
第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。
第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。
第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。
经常盯着电脑，怎么护眼？
俗话说的说“眼睛是心灵的窗口“”，但是 对于现代人来说，无论是IT工作者，还是白领，因工作需要，经常面对电脑是在所难免的。但是盯电脑时间长了后，我们该如何保护我们的“心灵的窗口那？”
首先来说，眼保健操是不错的选择。既简单又实用，而且上手快。朋友们，还记得我们小时候做的眼保健操吗？我记得第一节是按揉耳垂眼穴、第二节 按揉太阳穴、第三节 按揉四白穴、第四节 按揉风池穴 按压睛明穴等。忘了的朋友们可以上网搜下，哈！
还有每看电脑15分钟后更换下姿势，不要长期一个姿势，这样不仅对眼睛不好。还对颈椎、肩膀、腰都不太好。长时间保持一个姿势坐着，会使全身肌肉紧绷，四肢发麻，气血不足，建议时不时就适当活动活动，并向远方眺望。如：草地、蓝天白云等。
再有要多吃一些含蛋白质，维生素B2、B1、C、E的食物、蛋白质里含组成肌肉的成份，眼睛中负责调节视力的睫妆肌也是一样的，所以要补充蛋白质，以免视力疲劳。如：牛奶，牛肉，大豆，黄豆等......
维生素B2，可促进角膜以及视网膜代谢，如：海带、蘑菇、鸡蛋、肝等.。当 维生素B2大量缺乏后会引起角膜炎等.....
平时也可泡绿茶，枸杞、以及滴眼药水，建议除了工作需要外尽量就不要看手机，电脑。多参加户外运动，如跑步，游泳等...
如果因为工作原因无法控制看电脑的频率，可以在看电脑的过程中多眨眼，眨眼有助于湿润角膜，预防眼睛干涩。
现在很多人的日常状态是，上班看电脑下班玩手机，尽管看电脑无法避免，那应该在休息的时候放下手机好好休息，让眼睛有一定的休息和缓解疲劳的时间，这样才能很好保护眼睛。
在平时也可以多喝些绿茶、菊花茶来提神护眼，还能消除体内多余的自由基。肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，不仅可以解压、还有清肝明目的作用。
在饮食上的应该多吃对眼睛有益的食物，比如富含蛋白质的食物或新鲜蔬菜和水果。富含维生素A的食物，如猪肝、蛋类、乳类，山药，胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等。也可以通过营养品补充营养，健视佳的越橘叶黄素酯β-胡萝卜素胶囊这类产品含有丰富的花青素和叶黄素，不仅可以为眼部提供所需的营养，保护眼睛，吃起来也很方便，特别适合上班族。
谢不邀。
这题我会！
1、保证每天户外目浴阳光3小时；
2、养成良好的用眼习惯，如202020用眼法则，即看电子屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处20秒钟以上；
3、戴眼动康智能光眼镜。
完，
请阅！
1，如果允许的话，可以隔一段时间向远处眺望一会。
3，平时应该注意饮食，多吃一些鱼类，豆类产品等。
4，办公室或放电脑的地方，摆放一些绿植，最好买一些防辐射的绿植。
5，如果看电脑久了，可以停下来做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
现代人由于工作***，越来越长时间使用电脑手机等电子设备，长时间看屏幕会让视力下降，久而久之眼睛就会出现干涩、酸痛、怕光等症状。电脑辐射伤眼，要如何在使用电脑的同时保护视力，以下是一些建议大家可以参考。
1.间隔休息法。看屏幕一段时间后，这时候视线离开计算机，或者起来到窗前眺望一下远方，你马上就会感觉眼睛轻松了好多。
2.调整眼睛和屏幕之间的距离，不能离着电脑屏幕太近，距离建议保持在60cm左右就好。还可以调整[_a***_]的颜色和亮度，这样也会让眼睛舒服一点。
3.眨眨眼睛。经常工作在电脑前面，精神比较集中的，这个时候就特别容易忘记眨眼睛。眨眼睛的次数降低特别容易诱发眼睛干涩、眼睛酸痛。所以在工作的时候，或者是休息的时候都要提醒自己多眨几次眼睛。
4.健康饮食。例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。
5.可以做护眼操。多做眼睛***操，也会缓解疲劳。向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次。
如何有效地保护视力？
像我的话，平常会比较爱护眼睛我对于电子产品不是特别的依赖，那我在学校的话，平常一天下来玩手机，可能就两个小时左右，也不会太长，不要长时间的接触电子产品，如果是经常玩手机的话，把它调到护眼模式可以适当的买一些护眼产品，我基本上常备的就有洗眼液，这个可以用来舒缓眼疲劳，里面有特别的成分的话，还可以起到明目的效果如果长时间处于疲劳状态的话，可以准备一些护眼贴起到一个舒缓的作用使用起来也比较方便，睡前使用就可以护眼贴的选择有面膜式的，也有发热式的，个人感觉配合使用会更好产品的话，一定要选择有保障的，像我的话会买珍视明和闪亮的
***加载中...7条护眼建议：
1
爱眼睛，眼睛一生作用大，工作学习都用它，脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。
2
加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。每天2h或每周10h的户外活动(主要是户外强光暴露，与是否运动无关)能有效降低近视的发病率，对于尚未近视的儿童，增加户外活动可作为预防近视的有效方法之一。
3
经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。
4
注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
办公室人员更多的是面对电脑，面对书本材料等，一般都是超负荷用眼，导致眼睛疲劳，酸胀，甚至出现各种眼部疾病，所以别看办公室人员比较舒适，其实过度用眼也是很容易导致眼科疾病的发生，那么保护好自己的视力就变得更加必要了，那么该怎么来保护好自己的视力呢?下面小编和大家一起来分享专家的建议。
1、要有好的坐姿。不管是看电脑还是看书，都要有好的坐姿，要与电脑保持一定的距离，这样可以减少电脑辐射，同时可以减少视力疲劳，减少身体酸疼，而且还可以避免颈椎病的发生，所以坐姿很关键。
2、不要过度用眼。可能有时候工作比较繁忙，整个工作时间都是对着电脑，甚至还要加班，这种情况就会导致眼部得不到合理休息，会非常疲劳，同时也会导致近视的发生，要想保护好视力，不要一直盯着电脑或者书本，至少半小时要起来走动一下，眺望远方，并***眼部，促进眼部血流，这样可以预防近视。
3、多注意营养补充。多吃些有助于恢复眼睛疲劳的食物，比如说胡萝卜、枣子、鱼肉、瘦肉、视黄醇、维生素a等物质，这些都是有助于恢复眼睛疲劳的，同时多吃西红柿可以预防辐射，这都是要注意好的，只有注意好的，才会有好的视力，大家一定要引起重视，其实近视给大家带来的危害是很大的，相信大家都很清楚
一
保证每天2小时户外运动
根据科学研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。
所以，趁着暑***，家长可以带孩子去阳光下进行体育活动，阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果。由于疫情还没有完全结束，请一定要注意做好防护。
二
保持正确的坐姿
看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：
在这电子产品横行的年代，保护视力成了人们一大重任~摘下眼镜，更舒服！
很多工作狂、追剧狂、刷题狂、手游狂、一用眼就是好几个小时甚至是一天，实验证明，当然人专心做事的时候，眨眼次数会明显减少，加上电子产品的辐射，这是火烧浇油，所以我们要注意在工作一小时之后，不放闭上眼睛，休息片刻，搓热手掌敷在双眼上，条件允许的话，不妨来首轻音乐舒缓一下身心。
买一支眼药水放身上吧，定时滴一滴，让眼睛喝点“水”，当你感到眼睛不适的时候，千万不要硬撑着，闭上眼睛，休息片刻，不然你的眼睛会越来越疲劳，然后结膜充血，然后。。。。。总之，不要超负荷工作，熬夜。
不要一直戴着眼镜，不用的时候取下来，别形成一种依赖（当然重度近视者没办法了），多看看远处的风景，电脑桌面不妨换成大自然元素的，小清新类的，说多了也没用，还是要坚持。保持精神的愉悦，也可以预防近视噢！给自己多一点正能量~~~近视就会不攻自破了！
- 坚持重复
到此，以上就是小编对于护眼生活技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于护眼生活技巧的3点解答对大家有用。
