大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠生活小技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠生活小技巧的解答，让我们一起看看吧。
有没有解决失眠小妙招啊？
前几天和朋友聊天还聊到这个话题了，我向大家分享一下她是怎么做的，她的做法非常简单也非常有效，首先睡觉前喝一袋牛奶，上床后打开手机播放事先录制好的深林里鸟叫的音频，音频里有各种鸟叫声，还有树叶被风吹动的声音，
音频时常一小时左右，手机设定好播放时间，制动关闭，闭上眼睛静静聆听，那种感觉好像躺在深林的草地上，树叶缝隙透过的阳光和微风吹过的感觉，周围小鸟的叫声、翅膀扇动带来的声音，啄木鸟带来的当当声等等，就好像进入了天然的大氧吧，身体逐渐开始舒缓，疲劳和压力慢慢的消失，身体和精神的放松使你开始进入睡眠状态，
我听了她的这种方法真的很开心，真是个超级棒的解决失眠的好方法，我在这里强烈推荐，希望能够帮助到大家。
我来为您解答，失眠真的很困扰人的问题，不仅影响我们生活与工作，还有害于我们的的健康，我前段时间也老是失眠，也查找了一些治疗失眠的书籍，最终总结了一些方法，希望可以帮到您。
1. 睡眠环境
睡眠环境对我们的睡眠还是有一定影响的，事实证明，很多人在有强光照射、外部噪音声大、温度不适宜等情况下往往容易失眠，所以，探究一下我们的失眠是否与睡眠环境有关呢？
2.心理压力大
很多时候，内心的压力无法得到有效的排解也会影响我们失眠，记得以前我高考那天因为太过紧张而导致整晚处于失眠状态，或者有什么焦虑的事情得不到解决，晚上睡觉前内心的压力依然无法排解，就容易导致失眠现象。
3.睡前过于兴奋
睡觉前我们最好内心最好保持平静。睡前玩手机，刷剧，或者听到什么振奋人心的消息等会***我们的大脑，使我们的大脑处于活跃的状态，而在这种情况下睡觉也会出现失眠现象。
4.生理因素
这点就属于时间差没倒过来而导致的失眠，比如工作人员由白班倒到夜班，而睡觉时间也由此调整，或者因作息不规律等原因，导致我们的生物钟一时没调整过来，这也容易导致失眠。
如果是在以上失眠问题中找到了自己的失眠原因，我们就可对症下药，另外，下面是我总结的解决失眠的小妙招。
作为一个长期失眠患者，我曾经尝试过市面上很多安神助眠类药物与方法。就效果而言，要因失眠程度而异。
如果只是短期失眠，或者只是偶尔一次睡不着，其实问题并不大，要接受这种情况的发生，不要过于抗拒。内心要是实在抵触，那可以按照医嘱，定量服用褪黑素，可以缓解。
对于长期失眠，我个人觉得最主要解决的应该是心态，助眠的药物和方法只是***。造成每个人失眠的原因都不相同，但是每个人内心对失眠抗拒的心理大体是一致的:即"我想睡觉" "我要快点睡着" "失眠好痛苦"，这种不停的心理暗示会导致滋生焦虑，而一个内心焦虑不安的人自然是无法安然入睡的，由此形成 失眠→强迫自己睡觉→更加睡不着→失眠 的恶性循环。
首先我们应该明确，我们为什么害怕失眠: 因为没有得到好的休息，我们会担心影响第二天的学习与工作，但事实上，人的精力是很旺盛的，尤其是当你对自己的失眠如此在意的时候，白天时，内心会不断暗示自己要提高注意力，这足以完成第二天的工作与学习。
其二，没有得到足够的休息，人会有些疲倦，但我们可以选择在白天的中午，或者下午小睡一会儿来缓解这种疲惫。虽然总有人说成人需要睡够7小时才可以，但是对于失眠患者来说，能深度睡眠2~3小时已经足矣，而且就夜晚时间来讲，虽然失眠患者可能睡不着，但是只要不断做深呼吸，给自己放松紧张的心态，闭眼休息数个小时，又何尝不是一种休息呢？
失眠并不可怕，问题在于我们总在害怕失眠会导致不好的结果，但是事实上，这种结果并不会像我们想的那么糟糕，所以，请一定要放松心态，这样才是最有效的。
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