大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血糖生活技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血糖生活技巧的解答，让我们一起看看吧。
高血糖患者在日常生活中要怎样做才能降低血糖？
要想把血糖控制的好，必须在这七方面都重视起来
第一：糖尿病教育，就是说首先咱们自己要正确认识糖尿病，不要有“极左极右”得态度
第二：运动，每周至少有150分钟以上中等强度的运动，但要注意，当你的空腹血糖大于16.9时，暂时不建议做剧烈运动
第三：自我血糖监测，这个呢好多糖友都做不到合理的自我血糖监测，这个最好根据自己用药情况和方案来制定您测糖方式（这个大夫或糖尿病专科护士会告知）
第四：饮食，合理的饮食对血糖起着举足轻重的作用，其实现在已经很人性化了，不是咱们以前那种以为得了糖尿病就啥也不能吃了，要想具体的知道怎么吃，该吃多少，要根据您现在的病情以及身高体重来衡量，一般营养师都会给计算
第五：药物，很多人以为吃上药就万事大吉了，其实不然，即便用上药物，以上四条也是需要我们重视的
第六：情绪，这个也是很重要的，如果您每天郁郁寡欢，那您的血糖自然控制不好，所以就需要我们有正确的认知，不要道听途说，保持积极向上的态度
第七：家人及同伴的支持，有很多注射胰岛素的患者觉得在朋友面前这样很丟面子，所以他为了避免这种情况就会这餐不用药同时吃的也就很随意了，那这样血糖肯定也是不会好的
一年之计在于春。糖友要在日常生活中降低血糖，建议大家在新年开始之际，可以给自己制定一个***。
除了要有***，还要有方法，在这里，诺诺给大家总结简单的9句话，虽然这些话大家都耳熟能详，但如果真正做到，会非常有效。立此为证，一年后我们再见效果。
肥胖或超重是很多糖尿病人高血糖的基础，如果把这个基础降下来，一定会收获不错的效果。尤其是刚确诊为糖尿病的人，或许只要把体重控制到正常，不但血糖正常，血压、血脂以及整个身体状态都会比患病前还健康。
正常体重=22*身高（米）*身高（米）
如诺诺身高1.61米，那么我的正常体重=22*1.61*1.61=57公斤
高血糖是多少数值呢？
正常空腹血糖值3.9~6.1mol/l，餐后2小时＜7.8mol/l
空腹＞7.0mol/l,餐后2小时＞11.1mol/l时，我们就应该注意了！
血糖高了，看来咋们的胰腺功能是真的和目前的身体状况不匹配了，怎么才会让自己的身体更协调呢？
怎么办呀😱
首先，当血糖只是稍微比正常值高一点点时，看看自己是不是有一点点胖，有可能是自己的体表面积太大，脂肪堆积的有一点点多，稍微控制一下进食总热量，适当运动一下，完全解决了，这样就太好了！
如果简单的通过饮食控制和适量运动，还是动摇不了高血糖的数值，那我们就应该连续检测几天血糖数值，到正规医院的内分泌科，通过必要的检验科检测数据和自己的血糖监测，让医生给予最正确的诊断，及时给予用药指导，可以口服药物或胰岛素注射治疗。
在我们日常生活中，紧张而忙碌的工作让我们很疲惫，但是色香味俱全的美食又诱惑了我们的胃，俘虏了我们的心，大大小小的聚会，长长短短的差旅之行，这都使得规律的作息与我们渐行渐远………………
每位糖尿病患者一旦确诊即应接受糖尿病教育，充分认识糖尿病的病因、机制、危害、治疗、护理等；掌握自我管理能力，增加治疗依从性，达到改善健康状况，享受生活质量的目的。
患者要掌握吃什么，吃多少，怎么吃，总体来说需要调整饮食总能量、饮食结构及餐次分配比例。具体而言，膳食中碳水化合物所提供的能量应占50%-65%；脂肪提供的能量应占20%-30%；蛋白质推荐摄入量约0.8g/kg.d，且优质蛋白质比例超过三分之一；膳食纤维每日推荐摄入量10-14g/1000kcal；同时戒烟限酒限盐。
研究表明短期运动可将降低患者的HbAlc；长期运动可显著降低患者的病死率。推荐病情稳定的患者每周运动5天，每天半小时有氧运动，当感觉到有点用力，心跳和呼吸加快但不急促，就说明已经达标。注意，患者病情严重时禁忌运动。
住院的患者，医生会监测毛细血管葡萄糖,化验HbAlc和糖化白蛋白等来掌握患者血糖控制情况。在家的患者，则可以进行自我血糖监测，电子血糖仪扎手指测血糖，方法简单迅速安全。
如果单纯生活方式干预不能使血糖控制达标，应联合药物治疗。先一种降糖药物治疗（首选二甲双胍），血糖若未达标，则可进行二联治疗、三联治疗。如三联治疗控制血糖仍不达标，则应将治疗方案调整为胰岛素治疗。
到此，以上就是小编对于高血糖生活技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血糖生活技巧的1点解答对大家有用。
