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男人都应该知道:补肾壮阳的10种方法
1、枸杞泡水喝补肾壮阳 中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。 做法 肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。
2、当然，按摩也是一个很不错的帮助壮阳的方法，***时候可以用手轻柔的***男性的***部位，每天***两分钟左右，这样长时间***可以让男性朋友***的功能得到提升，也能够让男性朋友的精力得到提升。
3、“交替浴”锻炼法：这是也是一种治疗肾亏和增强男人性功能的有效锻炼方法。具体的方法就是在夏季用冷热水交替洗浴，每次坚持进行3分钟左右，并且还应该阴jing、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3—5次后即可结束。
平时生活中男人应该如何保养肾
1、男性对于肾脏的保养最重要的就是保持良好的饮食生活习惯，作息规律，不要做对肾脏有损害的事情，比如吸烟、熬夜、过度劳累、酗酒等。日常生活中要注意多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不要喝太浓的蔬果汁或火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
2、男人补肾养肾可以从以下几个方面入手： 调整饮食：合理搭配饮食，多摄入富含优质蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、水果和蔬菜等，避免过量摄入盐分、糖分和油脂。
3、良好的睡眠质量可以养肾。一个人能够拥有充足的睡眠，对于身体的脏器都是十分有利的，很多肾功能衰歇的病人都会有熬夜、睡眠不足和过度疲劳的情况，想要肾脏好不肾亏，就要养成一个良好的作息习惯，保证充足的睡眠也是十分重要的。适当的运动也可以养肾。
4、男性日常如何保护肾脏？下面为大家介绍。日常补肾方法避免劳欲体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
5、男人养好肾脏方法大便要通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、平时怎么保护肾脏睡眠养肾充足的睡眠对於气血的生化丶肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜丶过度疲劳丶睡眠不足的不良习惯。护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。
推荐道家两大补肾方法
1、道家补肾壮阳秘法金冷法 金冷法是向男性的性器官泼水。重要的是泼水的部位。***里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水***是金冷法的要点。另外，冷热水交替泼也是要领。一只手扶住***往上轻按，泼热水3次～5次。同样泼冷水3～5次。以上重复5～6次。
2、技巧二：吃芝麻。有黑芝麻、黄芝麻、白芝麻，但与肾的性质相对应的黑芝麻具有更好的药用价值和保健作用。黄芝麻和白芝麻只能作为一般食物。黑芝麻，春天生有厥阴之气，五谷之首。能补五脏，长肌肉，填脑髓。在《神农本草经》被列为上品。因为是用来补虚补脑髓的，所以必须用颗粒饱满的芝麻。
3、铁腰桥 找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时，每日坚持。仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。
4、***五：提肛术 在安静状态下全身放松，使用顺腹式呼吸法，在呼气时稍用力收缩前阴和***，吸气时放松，重复此动作10次。***六：入厕禁言扣齿 在上厕所时咬牙，尤其是对损害肾精较大的男性，通过咬牙固摄肾气。咬牙应如同有两枚枣核在后槽牙间微微咬合，同时提起脚后跟以补肾气。
5、道家认为，一个人的生命力强弱，关键在于阳气是否充足。练习道家的还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高免疫力，达到防病强身、延年益寿的效果。 练习还阳卧时，应在每天晚上入睡前进行。
6、男士补肾小窍门，道家方法管用。技巧一：呼吸意念法练习：站直，双脚分开与肩同宽，双臂抬起伸直，在脑后交叉。此时，你的小腹微微前倾，双手尽量伸直然后下压，所有的力量和思想都集中在腰椎上。然后从腰椎发力，使双臂以最大弧度从脑后向下压向身体两侧，同时双手最后交叉在两膝之间。
养肾小学堂几招小技巧
1、热水泡脚当我们走了很长一段路或站了一整天，我们会感到累。这个时候，我们喜欢在晚上用热水泡脚来消除疲劳。如果把累了就泡脚的习惯改成每天泡一次，就能达到养肾的目的。肾精和气血在窒息时最弱，也就是晚上7点到9点。这时候足底***最能改善全身的血液循环。
如何补肾壮阳小方法
1、泡红枣水：红枣是一种温补的食材，可以增强身体的免疫力，提高性功能。将15-20个红枣放入500毫升热水中泡20分钟左右，每日饭前饮用。泡黑豆水：黑豆是一种富含蛋白质和铁元素的食材，可以帮助人们补肾壮阳。将50克黑豆用清水浸泡过夜，煮沸后、再开小火煮30分钟，每日饭前饮用。
2、肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。方法：取20 30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10 20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。肉桂 中药肉桂可以有效补肾固精。
3、男人补肾壮阳可以通过合理饮食、规律作息、适度运动及心理调适等方法实现。 合理饮食：饮食调养是补肾壮阳的基础。建议多食用富含蛋白质、微量元素和多种维生素的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。其中，锌元素对于男性性功能有重要作用，可以适当增加牡蛎、瘦肉等富含锌的食物摄入。
4、晚上临睡前***足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法。具体方法是：取一段圆柱形的小木棍放置在地板上，双脚赤足踩踏其上，不停地前后运动，使小木棍滚动，以***足底穴位。每次踩踏5分钟左右。此法也可解除周身的疲劳，还有助于通经活络、延年益寿。
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